Green power: Sumo de melão para emagracer

Decidi inserir um novo alimento no sumo verde habitual que faço. O melão. Quando comecei a pesquisar sobre os benefícios desta fruta fiquei bastante surpreendida e entusiasmada, pois não é uma fruta muito usada em sumos e nós nem sabemos o que estamos a perder.

E uma fruta que contém poucas calorias ( cerca de 28 calorias por cada 100g) e por isso ótima para emagrecer.

80% da sua composição e água dai ser uma grande fonte de hidratação.

Ajuda o corpo a eliminar as toxinas.

Por ter um alto nível de fibra aumenta a sensação de saciedade e favorece o funcionamento do intestino.

Receita sumo de melão para emagrecer

3 fatias de melão

3 folhas de couve

Sumo de um limão

Gengibre

1 pepino

Salsa

Juntar agua e bater no liquidificador.

Espero que gostem:)

Sumo dos deuses

Todos os dias tento explorar um novo ingrediente. Hoje foi dia de adicionar semente de chia ao sumo e ficou delicioso. Bebo sempre um copo logo pela manha em jejum e depois mais outro ao lanche.  Preparei cerca de 1L porque é para mim e para os meus pais ( também já se renderam aos sumos).

Ingredientes:

2 beterrabas

2 laranjas

8 cenouras

gengibre ( coloco gengibre em todos os sumos)

1 manga

1 pera

Sementes de chia no topo

O sumo foi feito na liquidificador por isso não é necessário adicionar água.

Um dos meus snacks favoritos

Ando viciada neste snack super fácil de fazer. As vezes como a meio da manha ou ao lanche.

Ingredientes: 

1 iogurte grego natural sem açúcar

metade de uma banana

sementes de chia

goji

Por vezes acrescento canela, que funciona como termogénico e ajuda a aumentar o gasto calórico  ao longo do dia.

As sementes de chia e goji podem sem encontradas em grandes superfícies como Continente, Jumbo e Modelo ou em lojas Celeiro.

Sumo anticelulitico e desintoxicante

 

 Enquanto o abacaxi faz o intestino funcionar melhor, o limão e a
 couve ajudam na desintoxicação do fígado e de todo o organismo, eliminando as toxinas. Já o gengibre é um alimento anti-inflamatório, antioxidante e termogénico ( ajuda a queimar mais energia). Experimentem:)

Ingredientes: 

 Couve

Abacaxi

Limão

Gengibre

Água

Como perdi 8kg

Sempre fui uma pessoa bastante saudável, preocupada com alimentação e gym addicted.  No entanto, quando me mudei para NY a minha alimentação mudou um pouco (ok, mudou muito). Sem a comidinha da mãe e não sabendo cozinhar, vi-me um bocado aflita por aqui. Quando não se sabe cozinhar e não se tem muito tempo, o que e que se faz? Encomenda-se. E foi o que eu comecei a fazer, mas não de uma forma saudável.  Queria experimentar de tudo um pouco, porque aqui o que não falta e variedade. Associado a comida não muito saudável o exercício físico era quase inexistente. Então,  já se esta mesmo a ver o que aconteceu – tornei-me numa baleia. Pronto, ok estou a ser um pouco exagerada. Engordei  8kg, ou seja passei a pesar 62kg. Para muitos pode ser o peso ideal, mas para mim foi a primeira vez que atingi algo deste género.  E com a medida de peso daqui, parecia que pesava ainda mais, pois olhar para a balança e ver 132lb parecia que de um cachalote se tratava.

Sempre que falava por Skype só me mostrava ate ao pescoço  porque sabia que se a minha mãe me visse assim ia ficar mesmo desapontada por saber que tinha engordado tanto. Acho que só a minha avo  é que pensaria que assim roliça  é que estava bem, porque para ela estou sempre pele e osso.

Como não tinha tempo de ir ao ginásio, e o ginásio mais perto ficava a cerca de 30 min de carro e eu não tinha carro na altura, decidi que tinha que fazer algo para emagrecer.

Nunca me acreditei muito naqueles anúncios a vídeos de fitness que prometem perder 10kg em uma semana. Venha quem vier isso e uma tremenda mentira, ou melhor ate pode ser possível se passarmos fome e comprometermos a nossa saúde  No entanto, havia um anuncio que me chamava particularmente a atenção. Os vídeos de fitness que anunciavam pareciam ser credíveis e não eram aqueles típicos vídeos com meninas bonitas com um sorriso estúpido o video inteiro.

O programa chama-se Insanity Workout e posso dizer que mudou por completo a minha vida (que dramática ) O programa  é de 60 dias e eu por 60 dias me comprometi a segui-lo a risca. Alterei a minha alimentação e passei a beber mais agua. Todos os dias dava por mim a ansiosa por chegar a casa e work my ass off.

No final passei dos meus horríveis 62kg para 54kg!!! Nunca em toda a minha vida tive uma barrinha lisinha onde já se começa a ver alguns abdominais.  Acerca de dois meses mudei-me para outro apartamento, onde tenho um ginásio mesmo em frente e vou 5 vezes por semana.

Agora o meu objetivo não é perder peso, uma vez que atinjo peso que sempre quis. Estou na fase de tonifica e ganhar massa muscular. Todos aqueles que querem perder peso aconselho, sem sombra de duvida o programa Insanity Workout. Acho que em Portugal já  é possível adquirir o video, mas também e possível fazer o download pela Internet. 

Deixo-vos com algumas das fotos que mostram o meu progresso. 

Dia 1 e dia 60 com Insanity Workout

Shaun T. The person who changed my life ahaha