Importância do pós treino

Quando terminamos o treino é importante recuperar a energia gasta. Muitos pensam que o melhor depois de treinar é não comer nada e nem imaginam o grande erro que estão a cometer. E é ai que mora o grande perigo: elas não sabem que irão demorar muito mais tempo para atingir qualquer resultado sem um bom pós treino. Depois de um treino intenso o nosso corpo necessita de uma quantidade adequada de calorias, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas e minerais, de forma a conseguir recuperar. Desta forma, muitos elegem o batido de whey como forma de recuperação, sem terem noção que a proteína por si só não é capaz de oferecer todos os nutrientes necessários. É necessário também uma dose de hidratos de carbono. Sim, hidratos de carbono, nada de entrar em pânico com medo de engordar. Na verdade, os carbo hidratos são a principal fonte para fornecer energia de acordo com o peso corporal e a intensidade do exercício, ou seja é fulcral para conseguir aguentar um treino pesado e para repor tudo o que foi gasto. O crescimento muscular dá-se durante o descanso e alimentação e não durante o treino, como muitos pensam. 

Por vezes quando nos prolongamos mais no treino sentimos fadiga. Esta fadiga está relacionada com a redução do nosso armazenamento de glicose, que consiste no nosso combustível primário para as actividades prolongadas de media e alta intensidade e que está armazenado nos músculos e no fígado. Desta forma, a nossa primeira preocupação logo após terminar o exercício deve ser repor essa glicose perdida. 

Se no período logo após terminar o treino não recuperar a sua reserva energética, vai converter e formar a glicose necessária através da proteína. Ou seja, se não oferecermos ao nosso corpo os hidratos de carbono necessários ele irá retirar da proteína. Desta forma, é de grande importância consumir uma fonte de hidratos de carbono com uma fonte de proteína após terminar o treino.