Dicas para começar o dia com uma atitude positiva

A forma como iniciamos as nossas manhãs influencia o trajecto do nosso dia e consequentemente da nossa vida. É no momento em que acordamos que optamos entre sorrir e a aproveitar as novas oportunidades que nos são dadas ou, simplesmente colocar os cobertores por cima da cabeça e dormimos mais um pouco (como se pensássemos que assim os problemas desaparecem). Muitos acordam com pensamentos depressivos e cheios de stress, como se nem tivessem dormido o suficiente, enquanto outros agradecem com um sorriso mais um dia que lhe foi dado.

E é este o estado de espírito que tento ter quando começo o meu dia.

Eis algumas ideias para começar o dia da melhor fora possível:

1. A preparação começa no dia anterior. Sou defensora da máxima "deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer". Por volta das 22.30 já estou na cama, de luz apagada  pronta para dormir. Para mim o quarto é único e exclusivamente para dormir, não tenho nem nunca tive televisão e não sinto falta. Se estiver com mais dificuldade em adormecer, leio um pouco. O período em que fechamos os olhos até adormecer deve ser aproveitado para relaxar, sem pensar em nada que nos deixe stressado.

2. Levantar cedo. Assim que os primeiros raios de luz aparecem eu já estou pronta para me levantar. Uma dica e não fechar completamente os estores para que de manhã a luz invada o nosso quarto. Ainda na cama penso em tudo aquilo que estou realmente grata (e deixo de lado todas as coisas menos boas). Se tiver tempo leio algo que me dê inspiração.

3. Nunca sair de casa sem tomar o pequeno almoço. Antes do pequeno almoço bebo um copo de água morna com metade do sumo de um limão, por vezes acrescento gengibre. Tenho este ritual há alguns anos e é como se o meu dia não pudesse começar sem o realizar. Esta alteração tornou a minha digestão muito mais facilitada, assim como passou a auxiliar o meu organismo a uma desintoxicação diária. De seguida preparo um pequeno almoço o mais nutricional e saudável possível, sem açúcar adicionado ou gorduras más. Parte-me o coração ver pessoas a comer bolos na pastelaria logo pela manhã. Esta refeição é a mais importante, pois é o que nos vai ajudar a manter activos e com boa disposição durante o dia todo. Sair de casa sem tomar o pequeno almoço é um dos piores hábitos que podemos sujeitar o nosso corpo. Estamos cerca de 10 a 12 horas sem ingerir qualquer alimento e o nosso organismo necessita urgentemente, logo pela manhã de recarregar baterias.

4. Planear o dia. Ao lado do meu computador tenho sempre um agenda onde anoto tudo aquilo que tenho que fazer durante o dia. Ao escrever as nossas intenções criamos um vinculo com a nossa mente e a probabilidade de as realizarmos é muito maior. De forma a criarmos e atrairmos algo é necessário manifestarmos intenção. Sempre que termino alguma tarefa, risco-a da lista, isto dá-me uma sensação de alivio e dever cumprido.

5. Fazer exercício físico. Gosto de treinar logo pela manhã, pois é quando os nossos níveis de energia estão no máximo. E engane-se quem pensa que ao treinar de manhã vai andar durante o resto do dia cansado. Pelo contrario, dá-nos energia para enfrentar o dia, pois aumenta os níveis de serotonina e dopamina. Se deixar-mos para o final do dia, por vezes a preguiça ataca e a única coisa que queremos fazer é chegar a casa e descansar, deixando o exercício físico para segundo plano.

6. Ter uma atitude positiva. Desde que li o livro O Segredo da escritora Rhonda Byrne, a minha forma de pensar e agir mudou. Quer tenhamos consciência ou não, nós criamos a nossa realidade através dos pensamentos e comportamentos que temos. Dai, quando nos perguntam como estamos, por muito em baixo que possamos estar devemos responder estou óptimo obrigada!, seguido de um sorriso. Quando nos fazemos de coitadinhos, ai a minha vida corre tão mal, não tenho sorte nenhuma... É mesmo isso que nos vamos atrair: negatividade e problemas ainda maiores. Nós atraímos aquilo em que focamos a nossa energia. Se pensarmos que temos imensas contas para pagar, acreditem que mais contam virão. As pessoas centram-se no problema e não na solução e gastamos energia e tempo a pensar na situação miserável em que estamos em vez de contornar a situação. Acreditem, uma mente positiva é mais de meio caminho andado para o sucesso, quando estamos de bem com a vida, as boas noticias parecem que fluem. É incrível!

Ah, e algo muito importante: evitem pessoas negativas que estão sempre de mal com a vida, essas pessoas sugam-nos a energia. Conheço algumas pessoas assim e que evito contactar por muito tempo porque não me fazem nada bem. As emoções contagiam-se e quando passamos muito tempo perto de pessoas tóxicas acabamos por assimilar essas mesmas vibrações e depois acabamos ainda num buraco mais profundo.

E vocês o que fazem para começar o dia da melhor forma? :)