Dia 1
Manhã
1 Maça verde
1 pepino
1 copo de morangos
2 copos de uvas
2 folhas grandes de couve
1 pouco de gengibre
Meio da manhã
2 maças verdes
1 laranja
1 pepino
1/4 limão sem casca
4 folhas pequenas de couve
Almoço
1 maça
1 pepino
4 talos de aipo
4 folhas pequenas de couve
1/4 limão sem casca
gengibre
Meio da tarde
2 tomates
4 cenouras
1 alho
1/4 limão sem casca
Noite
1 beterraba
1 pepino
4 cenouras
1 maça verde
4 folhas pequenas de couve
1/4 limão sem casca
1/4 lima sem casca
Dia 2
Manha
2 maças verdes
1 laranja
1 pepino
1/4 limão sem casca
4 folhas pequenas de couve
2 fatias abacaxi
Meio da manhã
4 cenouras
1 copo de uvas
3 talos de aipo
gengibre
1 tomate
Almoço
4 folhas pequenas de couve
2 maças verdes
2 copos de espinafre
meio pepino
2 talos de aipo
1 cenoura média
gengibre
Meio da tarde
2 maças
5 morangos
1 beterraba
1/4 limão sem casca
1/4 lima sem casca
Jantar
4 folhas de couve
1 pepino
2 talos de aipo
1 beterraba
4 cenouras
gengibre
2 maças verdes
Dia 3
Manhã
1 laranja
4 cenouras
2 folhas de couve
gengibre
1 beterraba
Meio da manhã
4 morangos
1 maça verde
1 copo de uvas
3 talos de aipo
Almoço
1 pepino
4 folhas de couve
1 beterraba
2 fatias abacaxi
1 maça verde
Meio da tarde
1 tomate
2 talos de aipo
2 cenouras
1 maça
Jantar
1 pepino
2 folhas de couve
1 copo espinafre
gengibre
4 cenouras
1 fatia abacaxi
Recomendações
Lavar sempre os vegetais e frutas antes de colocar na centrifugadora.
Se o tempo é escasso, recomendo preparar e cortar todos os ingredientes no dia anterior e colocar em sacos de plástico individuais. Por exemplo, o sumo para o pequeno almoço numa saca, o sumo para o almoço noutra. Isso ajudará a poupar imenso tempo durante a preparação dos sumos.
É importante lembrar que este foi o plano que segui durante os 3 dias, mas que não é necessário seguir exatamente à risca. Os alimentos podem ser alterados por aqueles que mais gostam.
Não adicione sal ou açúcar.
É recomendado que se beba cerca de 2L de água por dia.
Beber em jejum um copo com água morna e metade de um limão espremido.
Olá :)
ReplyDeleteO frio não te custou? Eu acabei agora de fazer um detox de 3 dias e o que mais me custou foi mesmo o frio :(
Nao:)
DeleteEste detox foi feito por si ? Andava a pensar fazer um mas o preço dos sumos da detox fez-me recuar um pouco!
ReplyDeleteSe puder espreite o meu blog: http://princesasemtiara.blogs.sapo.pt/
Sim foi. Comprei tudo o que precisava no supermercado e fiz em casa. Os sumos ja feitos sao muito caros. Se puder prepare os em casa:)
DeleteGostava muito de conseguir seguir isto à regra, mas não consigo :((
ReplyDeleteTentar nao custa. Nem que seja só um dia:)
DeleteQuando colocas o pepino nos sumos sentes muito o sabor? É que eu não gosto nada de pepino...
ReplyDeletehttp://Styleloveandsushi.blogspot.com
Adoro! Era mesmo isto que precisava!! Vou rever todas as receitas, ver se altero alguma coisa e cá vou eu!!! Depois conto-te como correu! Obrigada Diana!
ReplyDeletecelebratinglifebyana.blogspot.pt
Eu bebo esse tipo de sumos todos os dias mas ainda não me aventurei a fazer assim um intensivo...gostei das receitas, diferentes das minhas. Vou experimentar :)
ReplyDeletegostas mesmo desses tais sumos :)
ReplyDeleteOlá!
ReplyDeleteOs sumos devem ser preparados na hora? Ou seja imediatamente a seguir de os beber?
Gostaria de tentar, mas passo o dia todo fora de casa e não tenho sítio onde os fazer a não ser antes de casa...
Bjhs*
Só bebia os sumos durante os 3 dias ? Não fazia refeições ?
ReplyDeleteQuantos kg. perdeste?
ReplyDeleteporque legume posso substituir o aipo?
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