Saturday, February 1

3 days Detox: Lista de sumos que bebi

Pediram-me e aqui está a lista de todos os sumos que bebi durante os 3 dias de desintoxicação. São três sumos diferentes por dia, mas no total bebia cerca de 6/7 sumos, ou seja alguns deles repetia mais que uma vez sempre que sentia fome.

Dia 1 

Manhã
1 Maça verde
1 pepino
1 copo de morangos
2 copos de uvas
2 folhas grandes de couve
1 pouco de gengibre

Meio da manhã
2 maças verdes
1 laranja
1 pepino
1/4 limão sem casca
4 folhas pequenas de couve

Almoço
1 maça
1 pepino
4 talos de aipo
4 folhas pequenas de couve
1/4 limão sem casca
gengibre

Meio da tarde
2 tomates
4 cenouras
1 alho
1/4 limão sem casca

Noite

1 beterraba
1 pepino
4 cenouras
1 maça verde
4 folhas pequenas de couve
1/4 limão sem casca
1/4 lima sem casca

Dia 2

Manha
2 maças verdes
1 laranja
1 pepino
1/4 limão sem casca
4 folhas pequenas de couve
2 fatias abacaxi

Meio da manhã
4 cenouras
1 copo de uvas
3 talos de aipo
gengibre
1 tomate

Almoço
4 folhas pequenas de couve
2 maças verdes
2 copos de espinafre
meio pepino
2 talos de aipo
1 cenoura média
gengibre

Meio da tarde
2 maças
5 morangos
1 beterraba
1/4 limão sem casca
1/4 lima sem casca

Jantar
4 folhas de couve
1 pepino
2 talos de aipo
1 beterraba
4 cenouras
gengibre
2 maças verdes

Dia 3 

Manhã
1 laranja
4 cenouras
2 folhas de couve
gengibre
1 beterraba

Meio da manhã
4 morangos
1 maça verde
1 copo de uvas
3 talos de aipo

Almoço
1 pepino
4 folhas de couve
1 beterraba
2 fatias abacaxi
1 maça verde

Meio da tarde
1 tomate
2 talos de aipo
2 cenouras
1 maça

Jantar
1 pepino
2 folhas de couve
1 copo espinafre
gengibre
4 cenouras
1 fatia abacaxi

Recomendações

Lavar sempre os vegetais e frutas antes de colocar na centrifugadora.
Se o tempo é escasso, recomendo preparar e cortar todos os ingredientes no dia anterior e colocar em sacos de plástico individuais. Por exemplo, o sumo para o pequeno almoço numa saca, o sumo para o almoço noutra. Isso ajudará a poupar imenso tempo durante a preparação dos sumos.
É importante lembrar que este foi o plano que segui durante os 3 dias, mas que não é necessário seguir exatamente à risca. Os alimentos podem ser alterados por aqueles que mais gostam.
Não adicione sal ou açúcar. 
É recomendado que se beba cerca de 2L de água por dia. 
Beber em jejum um copo com água morna e metade de um limão espremido. 














14 comments:

  1. Olá :)

    O frio não te custou? Eu acabei agora de fazer um detox de 3 dias e o que mais me custou foi mesmo o frio :(

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  2. Este detox foi feito por si ? Andava a pensar fazer um mas o preço dos sumos da detox fez-me recuar um pouco!
    Se puder espreite o meu blog: http://princesasemtiara.blogs.sapo.pt/

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    1. Sim foi. Comprei tudo o que precisava no supermercado e fiz em casa. Os sumos ja feitos sao muito caros. Se puder prepare os em casa:)

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  3. Gostava muito de conseguir seguir isto à regra, mas não consigo :((

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    1. Tentar nao custa. Nem que seja só um dia:)

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  4. Quando colocas o pepino nos sumos sentes muito o sabor? É que eu não gosto nada de pepino...

    http://Styleloveandsushi.blogspot.com

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  5. Adoro! Era mesmo isto que precisava!! Vou rever todas as receitas, ver se altero alguma coisa e cá vou eu!!! Depois conto-te como correu! Obrigada Diana!

    celebratinglifebyana.blogspot.pt

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  6. Eu bebo esse tipo de sumos todos os dias mas ainda não me aventurei a fazer assim um intensivo...gostei das receitas, diferentes das minhas. Vou experimentar :)

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  7. gostas mesmo desses tais sumos :)

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  8. Olá!
    Os sumos devem ser preparados na hora? Ou seja imediatamente a seguir de os beber?
    Gostaria de tentar, mas passo o dia todo fora de casa e não tenho sítio onde os fazer a não ser antes de casa...
    Bjhs*

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  9. Só bebia os sumos durante os 3 dias ? Não fazia refeições ?

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  10. Quantos kg. perdeste?

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  11. porque legume posso substituir o aipo?

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Sejam bem-vindos:)