Monday, September 15

Sumo que ajudam a manter o bronzeado


E agora que parece que o Verão já se está a ir embora, a pele bronzeada parece também querer desaparecer. 
 É de conhecimento geral que uma alimentação rica em fruta e vegetais reflecte-se numa pele com aspecto limpo e brilhante. Para acelerar e manter o bronzeado por mais tempo devemos dar destaque a alimentos ricos em betacaroteno, que auxiliam na produção de melanina, pigmento responsável pela cor da pele e que ajuda a manter o bronzeado por mais tempo. Por sua vez, deve-se conjugar sempre com alimentos ricos em licopeno, que ajudam na protecção da pele, protegendo-a dos danos celulares provocados pelo sol e consequentemente previne o envelhecimento precoce da pele. 

Alimentos que ajudam a acelerar e prolongar o bronzeado
- Vegetais de cor verde escura (espinafre, brócolos, agrião, couve)
- Frutas e vegetais de cor laranja e vermelha (cenoura, abóbora, manga, papaia, beterraba, laranja, pimento vermelho, tomate, melancia). 

É recomendado que estes sumos sejam tomados diariamente de preferência em jejum, pois é quando há uma maior absorção de todos as vitaminas e nutrientes pelo nosso organismo. É importante que o sumo seja consumido na hora, já que os alimentos são sensíveis à luz e ao calor. 

Sumo de beterraba, cenoura e laranja
200 ml de sumo de laranja 
1 beterraba 
2 cenouras 
Bater tudo na liquidificadora sem coar. Pode ser servido com gelo. 

Sumo de melancia com gérmen de trigo 
1 fatia de melancia
1 cenoura 
1 chávena de folhas de agrião
1 colher de sopa de gérmen de trigo
150 ml de sumo de laranja

Bater todos os ingredientes na liquidificadora excepto o gérmen. Se achar que fica muito consistente pode coar para retirar o excesso de fibra, mas evite coar totalmente, pois a fibra é bastante nutritiva. Para finalizar, acrescentar o gérmen de trigo. 

Sumo de papaia, manga e gengibre
1 papaia
2 fatias de manga 
1 cenoura 
1 chávena de espinafres
folhas de hortelã a gosto
2 rodelas de gengibre
200 ml de agua ou agua de coco 

Bater tudo na liquidificadora. Pode adicionar gelo. 

Dica: Para facilitar rale a cenoura e a beterraba antes de colocar na liquidificadora. 

8 comments:

  1. Eu não tenho bronzeado nenhum mas bebia aqueles suminhos ali em cima haha

    Women's Stuff

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    1. Também não foi este ano que consegui modificar este natural tom de lula, mas os sumos parecem de facto maravilhosos!

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  2. Ah! Que bela dica! Obrigada pela partilha!
    Para mim, este ano, a única coisa que me vale é mesmo o auto-bronzeador ou o creme hidratante com tinta (bronzeado = ZERO). Mas para o ano, espera lá que já vou andar a beber os suminhos! ;-) Até lá, bebo outros. Felizmente, há tantas receitas deliciosas e boas! :-)

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  3. Adoro sumos de fruta e legumes! Desde que falaste aqui no teu detox que experimentei e fiquei rendida, estou sempre a fazer experiências novas, às vezes acerto outras nem por isso =P

    R: Imaginas bem, se viajasse mais vezes estava preparada para competir nos Olímpicos.

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