Sumo que ajudam a manter o bronzeado

E agora que parece que o Verão já se está a ir embora, a pele bronzeada parece também querer desaparecer. 

 É de conhecimento geral que uma alimentação rica em fruta e vegetais reflecte-se numa pele com aspecto limpo e brilhante. Para acelerar e manter o bronzeado por mais tempo devemos dar destaque a alimentos ricos em betacaroteno, que auxiliam na produção de melanina, pigmento responsável pela cor da pele e que ajuda a manter o bronzeado por mais tempo. Por sua vez, deve-se conjugar sempre com alimentos ricos em licopeno, que ajudam na protecção da pele, protegendo-a dos danos celulares provocados pelo sol e consequentemente previne o envelhecimento precoce da pele. 

Alimentos que ajudam a acelerar e prolongar o bronzeado

- Vegetais de cor verde escura (espinafre, brócolos, agrião, couve)

- Frutas e vegetais de cor laranja e vermelha (cenoura, abóbora, manga, papaia, beterraba, laranja, pimento vermelho, tomate, melancia). 

É recomendado que estes sumos sejam tomados diariamente de preferência em jejum, pois é quando há uma maior absorção de todos as vitaminas e nutrientes pelo nosso organismo. É importante que o sumo seja consumido na hora, já que os alimentos são sensíveis à luz e ao calor. 

Sumo de beterraba, cenoura e laranja

200 ml de sumo de laranja 

1 beterraba 

2 cenouras 

Bater tudo na liquidificadora sem coar. Pode ser servido com gelo. 

Sumo de melancia com gérmen de trigo 

1 fatia de melancia

1 cenoura 

1 chávena de folhas de agrião

1 colher de sopa de gérmen de trigo

150 ml de sumo de laranja

Bater todos os ingredientes na liquidificadora excepto o gérmen. Se achar que fica muito consistente pode coar para retirar o excesso de fibra, mas evite coar totalmente, pois a fibra é bastante nutritiva. Para finalizar, acrescentar o gérmen de trigo. 

Sumo de papaia, manga e gengibre

1 papaia

2 fatias de manga 

1 cenoura 

1 chávena de espinafres

folhas de hortelã a gosto

2 rodelas de gengibre

200 ml de agua ou agua de coco 

Bater tudo na liquidificadora. Pode adicionar gelo. 

Dica: Para facilitar rale a cenoura e a beterraba antes de colocar na liquidificadora.