Sumo Energia positiva!

 

Este sumo tem uma cor maravilhosa e um sabor divinal. Estou completamente viciada, chego a beber duas vezes por dia. Decidi acrescentar também o aipo e o pepino pelo seu valor para incrementar legumes na minha dose diária de nutrientes. 

Benefícios da laranja 

Além da famosa vitamina C, a laranja também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. O principal beneficio da laranja são as suas propriedades antioxidantes. Previne a cárie dentária e quando chega ao estômago provoca uma sensação de saciedade. 

Benefícios da cenoura

A cenoura é muito rica em betacaroteno ( poderoso antioxidante e anti cancerígeno), fonte de fibras, minerais e vitaminas A, B2, B3 e C. 

O betacaroteno ajuda no desempenho da retina, melhorando a visão e é também responsável por manter o bom estado da pele. 

Benefícios da manga 

Rico em cobre e actua na produção das células vermelhas no sangue; melhora a visão; melhora a concentração e a memória; combate a acidez no estômago; auxilia a digestão e diminui o colesterol. 

Ingredientes

Cenoura

Aipo

Pepino

Manga

Laranja

Método

Colocar todos os legumes e a fruta na centrifugadora e está pronto a servir:) 

Nota mental

Escolher um médico gordo e feio quando for ao dentista para evitar situações embaraçosas, assim como não levar a minha mãe comigo, que não é nada minha amiga e gosta de ajudar à festa. 

3 days Detox: Lista de sumos que bebi

Pediram-me e aqui está a lista de todos os sumos que bebi durante os 3 dias de desintoxicação. São três sumos diferentes por dia, mas no total bebia cerca de 6/7 sumos, ou seja alguns deles repetia mais que uma vez sempre que sentia fome.

Dia 1 

Manhã
1 Maça verde
1 pepino
1 copo de morangos
2 copos de uvas
2 folhas grandes de couve
1 pouco de gengibre

Meio da manhã
2 maças verdes
1 laranja
1 pepino
1/4 limão sem casca
4 folhas pequenas de couve

Almoço
1 maça
1 pepino
4 talos de aipo
4 folhas pequenas de couve
1/4 limão sem casca
gengibre

Meio da tarde
2 tomates
4 cenouras
1 alho
1/4 limão sem casca

Noite

1 beterraba
1 pepino
4 cenouras
1 maça verde
4 folhas pequenas de couve
1/4 limão sem casca
1/4 lima sem casca

Dia 2

Manha
2 maças verdes
1 laranja
1 pepino
1/4 limão sem casca
4 folhas pequenas de couve
2 fatias abacaxi

Meio da manhã
4 cenouras
1 copo de uvas
3 talos de aipo
gengibre
1 tomate

Almoço
4 folhas pequenas de couve
2 maças verdes
2 copos de espinafre
meio pepino
2 talos de aipo
1 cenoura média
gengibre

Meio da tarde
2 maças
5 morangos
1 beterraba
1/4 limão sem casca
1/4 lima sem casca

Jantar
4 folhas de couve
1 pepino
2 talos de aipo
1 beterraba
4 cenouras
gengibre
2 maças verdes

Dia 3 

Manhã
1 laranja
4 cenouras
2 folhas de couve
gengibre
1 beterraba

Meio da manhã
4 morangos
1 maça verde
1 copo de uvas
3 talos de aipo

Almoço
1 pepino
4 folhas de couve
1 beterraba
2 fatias abacaxi
1 maça verde

Meio da tarde
1 tomate
2 talos de aipo
2 cenouras
1 maça

Jantar
1 pepino
2 folhas de couve
1 copo espinafre
gengibre
4 cenouras
1 fatia abacaxi

Recomendações

Lavar sempre os vegetais e frutas antes de colocar na centrifugadora.
Se o tempo é escasso, recomendo preparar e cortar todos os ingredientes no dia anterior e colocar em sacos de plástico individuais. Por exemplo, o sumo para o pequeno almoço numa saca, o sumo para o almoço noutra. Isso ajudará a poupar imenso tempo durante a preparação dos sumos.
É importante lembrar que este foi o plano que segui durante os 3 dias, mas que não é necessário seguir exatamente à risca. Os alimentos podem ser alterados por aqueles que mais gostam.
Não adicione sal ou açúcar. 
É recomendado que se beba cerca de 2L de água por dia. 
Beber em jejum um copo com água morna e metade de um limão espremido.